今日は昨日の体重で生活を見直して、食事や運動を考えました。
食事はなんでも食べ過ぎないようにすることと、水分はあまりとらないし忘れるので「トイレへ行ったら水を飲む」、まずこの2点を意識して生活します。
水は老廃物を体外に出したり、血液の流れを良くしたりするそうなので、水を飲む習慣をつけないといけません。
あと運動ですが、YouTubeのジェットゆうの成長日記「めっちゃ簡単なのに‼︎【無駄な筋肉を付けずに痩せていく‼︎】【女性用】【必要最低限の筋肉で引き締まった体になりたい人へ‼︎】」（3分19秒）をほぼ毎日一回やっていこうと思います。この動画の運動？体操？は前にもやっていたことがあって、唯一1ヶ月ぐらい続いたのがこの動画だったので、今回もこの動画にしました。
今日は上記2点と運動をちゃんとしました。水分は忘れたりしましたが、思い出してすぐ飲みました。「出したら飲む！」です。
今日の体重は
67.4kg。適正体重まであと12.48kg痩せねばなりません。〈適正体重＝(身長m)2 ×22〉
今こんな感じです。お腹をどうにかせねば…。
今日たべたもの
↑チーズハットグ
※ホットケーキミックスを水でこねて、さけるチーズを入れて油で揚げると出来上がりです。
↑バナナ
↑ハムエッグ、ミニトマト、海苔、じゃこご飯、お味噌汁
↑エビフライ、サラダ、お味噌汁、ご飯
甘くない梅干しのお酒を見つけました。本当に甘くなくてすっきり飲めました。
