「バターコーヒー」飲んでます

この頃朝、バターコーヒーを飲んでいます。

胃を休めるために（本当は「一食抜くと痩せるかも…」です）朝ごはんを食べない日が多かったのですが、「バターコーヒーが良い」という噂を聞き、『シリコンバレー式　自分を変える最強の食事』という本を読んでから、バターコーヒーを飲むようになりました。

本を読んでみて、なかなか本の内容通りにすることは私には難しいと思いましたが、バターコーヒーなら私でもできるかなと思い始めました。

そこで著者が考案したのが、朝、１杯のバターコーヒーを飲むという方法なのだ。腸内の「痩せ型」細菌を養う抗酸化物質が豊富でインスリン感受性を高める（血糖値を安定させる）などの効果があるコーヒーに、バター（大さじ２杯まで）とココナッツオイル（大さじ２杯まで）を混ぜて良質の脂肪を摂取するというものだ。良質の脂肪を充分に摂っている限り、脳はむやみに空腹感を起こさず、ファスティングの状態が持続するので、腹を空かさずに断食のメリットが得られる。
使うバターはグラスフェッド（牧草飼育）の牛からとれたものがベストだが、なければ、ブレス産バターやイズニーバター、セーブルバター、エシレバターなど飼料のよく管理されているＡＯＰ認証のものや、できるだけ牧草飼料の割合の高い高品質のバターがおすすめとのこと。白いバターより黄色いバターのほうが栄養豊富だという。
引用元:書籍『シリコンバレー式　自分を変える最強の食事』

そこで買ってきました、グラスフェッド（食塩不使用）バターです。

KALDIで¥1499でした。※購入時価格
高いのでビックリしました。

セリアでミ二クリーマーも買いました。

¥110（税込）でした。

MCTオイルも買ってきました。（ココナッツオイルが苦手なので）

¥798（税抜）でした。※スーパー購入時価格
MCTオイルも小瓶なのに高くて驚きました。

グラスフェッドバターを開けると、バターの色が濃いです。

約10gずつに切りました。

作ります！
ホットコーヒーにバター10gとMCTオイル小さじ1を入れて混ぜます。※MCTオイルの瓶に「初めてご使用になる場合は、小さじ1杯（4.6g）程度から徐々に増やすようにしてください」と注意書きがあったので小さじ1にしています。

コーヒーの量をカップ半分ぐらいにしないと、ミニクリーマーで混ぜたときに溢れ出ます。